Cvičebná technika nazvaná podľa jeho zakladateľa Josepha Huberta Pilatesa vznikla v dvadsiatych rokoch minulého storočia. Teoreticky vychádza z jogy a ďalších východných cvičebných metód, prakticky s nimi ale cvičenie pilates spojené nie je. Rovnako ako napríklad joga je i pilates zamerané na človeka samotného, má pozitívne účinky na jeho psychiku, rovnako ako na pozitívne myslenie. Pilates však bol vyvinutý pre novodobú kultúru a moderného človeka, i keď sa o východné kultúry ďalej a hlbšie nezaujíma.

Cvičebná metóda pilates je založená na hlbokom a prepracovanom dýchaní, ktoré úplne uvoľní svalové napätie. Často tak z cvičebných sál počujeme hlboké nádychy nosom a hlasné výdychy v podobe dlhého znenia spoluhlásky „ššš“. Cvičenie pilates je zostavené z jednotlivých preťahovacích i posilňovacích cvikov, ktoré sa vykonávajú ako v stoji, tak v ľahu či sede na podložke. Začína sa celkovým preťahovaním tela, a to i končekmi prstov na nohách. Jednotlivé cviky na seba plynulo nadväzujú a cvičia sa naozaj pomaly. Nejde o žiadne pohyby šklbnutím.
 

Cvičebná metóda pilates vám pomôže posilniť a uvoľniť hlavne povolené chrbtové svalstvo z ustavičného sedenia pri počítači, ale aj spevniť ostatné svaly bedrové, brušné, panvové, stehenné i pažové.

Po určitom čase si tak skvele vytvarujete pevnú postavu, budete ohybnejšie a konečne si tak narovnáte vašu boľavú chrbticu (vďaka cvikom pilates totiž posilníte svaly, ktoré podporujú a napomáhajú správne držanie tela). Nejde však len o vašu postavu, ale i o vašu myseľ. Pilates vám jednoducho a laicky povedané vyčistí hlavu od problémov a každodenného stresu.

O pilates sa tiež často hovorí v rehabilitačnom zmysle. Vďaka jeho preťahovacím a pomalým cvikom totiž vráti hlavne vnútorným svalom stratenú flexibilitu a silu. U niektorých lekcií, väčšinou pre pokročilých, sa používajú rôzne cvičebné posilňovacie nástroje ako pružné gumy, kruhy, lopty alebo uteráky. Tie vám umožnia dokonalé posilnenie rôznych partií tela.

Rovnako ako u jogy môžu kurzy pilates navštevovať muži i ženy bez rozdielu veku, bez rozdielu kondície a postavy. Cvičiť ho môžu i budúce mamičky i ženy po pôrode. Je vhodný tiež pre športových začiatočníkov i profesionálnych športovcov. Aj v tomto prípade sa však nezaobídete bez kvalitného kurzu a odborných tréningov či trénera. Pilates však možno cvičiť aj doma. V súčasnosti existuje niekoľko druhov literatúr rozoberajúcich cvičenie pilates z rôznych hľadísk. Ide o knihy poskytujúce najrôznejšie rady a opisujúce metódy, ako správne cvičiť pilates aj doma. Na výber máte i z rôznych ponúk DVD. Na rozdiel od literatúry tak získate aj vizuálnu podobu cvičenia pilates. Tu by som však radila zabezpečiť si DVD z produkcie naozajstných profesionálov.